Cognitieve Gedragstherapie is een Evidence Based - Therapievorm, een vorm van psychotherapie die sterk gebaseerd is op wetenschappelijk onderzoek. Het werkt op verschillende niveaus.

Allereerst kan je in een sessie gedragstherapie natuurlijk terecht met de huidige moeilijkheden in je leven. Een deel van het therapeutisch effect wordt bereikt door een luisterend oor: je kan je verhaal doen in alle rust en vertrouwen. Dit heeft als resultaat dat je als cliënt je al een heel stuk opgelucht voelt.

Maar cognitieve gedragstherapie gaat veel verder dan dat. De nadruk in dit soort therapie ligt vooral op doen, beleven, ervaren, leren.  In gedragstherapie gaan we ervan uit dat je met praten en inzichten alleen het probleem niet oplost.  Het is belangrijk dat je ook gaat doen.

Als therapeut nemen wij daarom een actieve en stimulerende houding aan waarbij de therapeutische relatie gezien wordt als een samenwerkingsverband. Onze kennis van de algemene psychologie en gedragstherapeutische technieken wordt samen gebracht met de kennis die jij over jezelf hebt. Theoretische kaders en inzichten worden in de praktijk gebracht. Samen zoeken we wat werkt en wat niet werkt voor jou en waar jij behoefte aan hebt. Je therapie wordt dus ‘op maat gemaakt’.

Het is een actieve therapie vorm waarbij zeer concrete stappen worden gezet en concrete tips en technieken in je eigen omgeving worden uitgeprobeerd.

Het is een therapie waarin je kan werken rond je manier van denken en je kan ook leren anders om te gaan met je gevoelens. Vaak wordt er nieuw gewenst gedrag aangemoedigd en ingeoefend.

Op die manier is gedragstherapie niet alleen zo snel mogelijk een oplossing vinden voor problemen maar is het vaak een spannende ontdekkingsreis die je meer over jezelf duidelijk maakt en je leven terug op de rails kan brengen.

Belangrijk:

Alle therapiebeslissingen worden samen genomen (en dus niet opgelegd door de therapeut). Transparantie en inspraak zijn heel belangrijk.

Verder dien je in gedragstherapie ook thuis aan je eigen therapie te werken.  We baseren ons namelijk elke sessie op je ervaringen met je opdrachten thuis (de tips en technieken).

De bedoeling is dat je zo meer en meer je eigen therapeut wordt en weer met vertrouwen je eigen weg verder kan gaan.

De frequentie van de therapie kan je zelf kiezen variërend van 1 keer per week of om de 2 à 3 weken (in het begin van de therapie) tot 1 keer om de 2 maand (meestal bij het afronden van de therapie).