Cognitieve Gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie, is een zeer praktische, concrete, wetenschappelijk-gebaseerde (evidence-based), actieve therapievorm. Dat betekent dat we niet alleen praten, maar dat we ook veel tips, oefeningen en uitleg zullen geven die je dan zelf uitprobeert adhv thuisopdrachten.
Mindfulness
MINDFULNESS Based Cognitive Therapy (MBCT) is een trainingsprogramma van 8 weken dat gebaseerd is op een combinatie van Westerse Psychologie en Oosterse Mindfulness meditatie technieken.
Mindfulness kun je het best definiëren als ‘observerende, niet-oordelende opmerkzaamheid’. Het gaat er eigenlijk om aandacht te leren geven aan alles wat zich in het leven en in jezelf afspeelt, zonder oordeel, zonder negatieve commentaar, het gewoon waarnemen zoals het IS.
Het is mogelijk om jezelf te oefenen en te trainen in deze soort aandacht waardoor je rustiger in het leven staat en je minder laat mee slepen in de stroom van stress, drukte en negatieve gedachten.
Therapie in de Natuur
Werk je liever eens per maand een hele of halve dag aan jezelf ipv elke week één uur? Ga je liever in één dag door een proces? Trekt het idee van 'therapie in de natuur' je aan. Dan kunnen deze therapeutische of coachende wandelingen iets voor jou zijn.